Efectos del entrenamiento Hiit en funcionarios de la empresa Almidones de Sucre /

Abstract

Objetivo evaluar los efectos del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) en la composición corporal de funcionarios de la empresa Almidones de Sucre durante la pandemia de 2021. Metodología: Estudio de enfoque cuantitativo de tipo correlacional y de corte transversal; Se implementó un programa HIIT de 12 semanas con 30 participantes, evaluando cambios de composición corporal mediante mediciones del % de grasa corporal, peso óseo, peso muscular y peso residual con ISAK I perfil restringido. Se aplicó un pretest y un Postest de la intervención, y se aplicó análisis descriptivos e inferenciales, incluyendo pruebas ANOVA y de correlación de Pearson. Resultados: Los resultados mostraron una reducción significativa en el porcentaje de grasa corporal del 24.2% al 21.4% (p < 0.05) y un aumento en el porcentaje muscular del 40.8% al 43.0% (p < 0.05). No se observó cambios significativos en el peso óseo ni en el residual. Las correlaciones altas entre Pretest y Postest (r > 0.85) indicaron consistencia en los datos. Discusión: Los hallazgos son consistentes con estudios previos que destacan la eficacia del HIIT para mejorar la composición corporal y la salud metabólica. La reducción en del % de grasa corporal y el aumento en el peso muscular sugieren que el HIIT es una estrategia efectiva para mejorar la salud física en un periodo relativamente corto, incluso en el contexto de restricciones por la pandemia. Conclusión: El entrenamiento HIIT se presenta como una intervención eficaz para mejorar la composición corporal de los funcionarios de la empresa Almidones de Sucre, destacándose como una alternativa viable para mantener la salud y el bienestar durante tiempos de pandemia.

Objective: To evaluate the effects of high intensity interval training (HIIT) on body composition in employees of the company Almidones de Sucre during the pandemic of 2021. Methodology: A quantitative correlational and cross-sectional study; a 12-week HIIT programme was implemented with 30 participants, evaluating changes in body composition by measuring % body fat, bone weight, muscle weight and residual weight with ISAK I restricted profile. A pretest and posttest of the intervention was applied, and descriptive and inferential analyses, including ANOVA and Pearson's correlation tests, were applied. Results: The results showed a significant reduction in body fat percentage from 24.2% to 21.4% (p < 0.05) and an increase in muscle percentage from 40.8% to 43.0% (p < 0.05). No significant changes in bone weight or residual weight were observed. High correlations between Pretest and Posttest (r > 0.85) indicated consistency in the data. Discussion: The findings are consistent with previous studies highlighting the efficacy of HIIT in improving body composition and metabolic health. The reduction in % body fat and increase in muscle weight suggest that HIIT is an effective strategy for improving physical fitness in a relatively short period of time, even in the context of pandemic restrictions. Conclusion: HIIT training is presented as an effective intervention for improving physical fitness in a relatively short period of time, even in the context of pandemic restrictions.