Publicación: PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN HOMBRES MAYORES DE 55 AÑOS CON RIESGOS DE SARCOPENIA
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Resumen
El objetivo de esta investigación fue diagnosticar el riesgo de sarcopenia, como proceso referido a la disminución de masa musculo esquelética y la fuerza muscular funcional generalizada, en una muestra de 4 personas mayores, de sexo masculino, de 55 años de edad, funcionarios de la Corporación Universitaria del Caribe. Metodológicamente la indagación de carácter cualitativo empleó como estrategia el estudio de caso, los instrumentos utilizados para realizar el diagnóstico fueron la batería senior fitness test, fuerza prensil para ambos brazos, composición corporal (se empleó el protocolo de la ISAK, perfil restringido) y test de sedentarismo. Los hallazgos indican que los sujetos intervenidos presentan un buen estado de la aptitud física con respecto a la fuerza de miembros inferiores y fuerza prensil de miembros superiores, arrojando un porcentaje aceptable y debilidad del equilibrio, propiocepción, flexibilidad y coordinación, manifestando deterioro de aptitud física relacionada con la destreza. Se encontró riesgo de sarcopenia por la pérdida progresiva de la fuerza funcional, especialmente de unidades motoras que intervienen en la potencia y fuerza de la estabilidad funcional, también se detectó disminución de la flexibilidad, coordinación, equilibrio, propiocepción y riesgo cardiovascular moderado por aumento de la masa grasa localizada en la zona central, esto puede aumentar a mediano plazo el riesgo de caídas asociadas a fracturas, enfermedades cardiovasculares y crear dependencia a terceras personas para realizar tareas cotidianas. Por lo expuesto, se hace necesario la elaboración de un programa de actividad física sistemática que permita contrarrestar las debilidades detectadas y optimizar las variables relacionadas con la condición física funcional.
Resumen
Sarcopenia refers to the reduction of skeletal muscle mass and generalized functional muscle strength in advanced ages of the individual’s life, which is related to multifactorial mechanisms of the aging process that generates commitments at organic and functional level of higher cost, therefore, in this case study aims at the application of a physical activity program where the risk of sarcopenia was assessed to 4 older male persons of 55 years of age, officials of the university Corporation of the Caribbean Cecar. The qualitative inductive method is applied through the case study strategy. In which the senior fitness test battery, prehensile strength for both arms, body composition and Pérez Rojas sedentaryism test were used as diagnostic instrument. Evidencing that the intervened subjects present a good state of physical aptitude with respect to the strength of lower limbs and prehensile strength of upper limbs, yielding an acceptable percentage and weakness of balance, proprioception, flexibility and coordination, showing a deterioration of physical aptitude related to dexterity. However, a risk of sarcopenia was found due to the progressive loss of functional strength, especially of motor units that intervene in the potency and strength of functional stability. For this reason, it is necessary to develop a systematic physical activity program to strengthen the weaknesses and optimize the variables related above.