Impacto del entrenamiento excéntrico en la fuerza máxima isquiotibial en un equipo de fútbol de la categoría sub 20 /
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Resumen en español
El jugador de fútbol debe obtener todas las condiciones físicas para afrontar entrenamientos y las exigencias del nivel competitivo en los diferentes campeonatos, por eso es de vital importancia trabajar de manera adecuada para evitar y reducir lesiones musculares. El presente programa enfocado en los deportistas en estudio del entrenamiento excéntrico para el incremento de la fuerza máxima se ha convertido en un objetivo primordial para conocer diferentes variantes y evitar de esta forma futuras lesiones, para su viabilidad es necesario la realización de un pretest y un postest, para evaluar la fuerza del miembro inferior a través de una máquina enfocada en los músculos isquiotibiales (flexión rodilla máquina acostado), con un diseño cuantitativo para verificar la condición de cada deportista, en el grupo experimental se evaluó un RM de la musculatura de los isquiotibiales y determinar valores, para después trabajar ejercicios excéntricos y fortalecimiento de otras zonas musculares de los miembros inferiores con un plan de entrenamiento diseñado con una frecuencia de 3 veces a la semana para después reevaluar su RM desarrollando la misma prueba y de esta forma describir y volver a determinar sus valores y comprobar si las estrategias utilizadas fueron las apropiadas para su fortalecimiento en prevenir lesiones futuras fueron evaluados 33 futbolistas de la categoría sub 20 del equipo real Cartagena, de la ciudad de Cartagena Bolívar, con edades comprendidas entre 14 y 21 años, los datos estadísticos presenta los valores de muestras emparejadas con una media en el 1RM isquiotibial pretest con un 67,45 y una desviación estándar 12,513 y el postest en su media un 70,48 y en su desviación estándar 12,220 se puede determinar que la significancia fue < 00,1 comprobando que hubo un cambio significativo lo que permite visionar que los planes estimados en la investigación dio un resultado positivo. El trabajo.
Resumen en español
The football player must obtain all the physical conditions to face training and the demands of the competitive level in the different championships so it is vital to work properly to avoid and reduce muscle injuries. The present program focused on athletes in study of eccentric training for the increase of maximum strength has become a primary objective to know different variants and thus avoid future injuries, for its viability it is necessary to perform a pretest and a posttest, to evaluate the strength of the lower limb through a machine focused on the hamstring muscle (knee flexion machine lying down), with a quantitative design to verify the condition of each athlete, in the experimental group an MRI of the hamstring muscles was evaluated and determine values to then work eccentric exercises and strengthening of other muscle areas of the lower limbs with a training plan designed with a frequency of 3 times a week to then reevaluate their MRI developing the same test and thus describe and re-determine their values and to check if the strategies used were appropriate for their strengthening in preventing future injuries were evaluated 33 players of the sub 20 category of the real team Cartagena, from the city of Cartagena Bolívar, aged between 14 and 21 years, the statistical data presents the values of samples paired with a mean in the 1RM hamstring pretest with a 67.45 and a standard deviation 12.513 and the postest in its average a 70.48 and in its standard deviation 12.220 it can be determined that the significance was < 00.1 verifying that there was a significant change which allows to see that the plans estimated in the research gave a positive result. El trabajo.